맛있는 다이어트가 하고 싶다면? 주목하세요!

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맛있는 다이어트가 하고 싶다면? 주목하세요!

힐링스토리 2023. 7. 12. 20:09

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다이어트의 계절 여름!

날씨가 더워지고 옷차림이 얇아지면서 더 이상 다이어트를 미룰 수 없는 시기가 왔습니다.

오늘은 다이어트 요리지만 정말 맛있어서, 즐겁게 체중을 감량할 수 있는 요리 2가지를 알려드릴께요!

브로콜리&닭가슴살전

닭가슴살 1덩어리, 브로콜리 150g, 계란 2개, 전분 3큰술

1️⃣ 삶은 닭가슴살을 결대로 찢어줍니다

2️⃣ 삶은 브로콜리를 잘게 다져줍니다

3️⃣ 닭가슴살, 브로콜리, 계란, 전분, 소금, 후추를 넣고 섞어줍니다

4️⃣ 기름을 소량 두른 팬에서 모양을 잡아 구워줍니다

특별한 맛이 없는 브로콜리와 닭가슴살이 맛있어지는 레시피입니다.

전분가루를 넣어 바삭하면서 쫀득한 식감을 더해줬어요.

소스를 찍어 먹는다면 살사 소스, 스리라차 소스, 허니 머스타드 등이 잘 어울립니다.

곤약&토마토 마리네이드

토마토 1개, 곤약 150g, 간장 1큰술, 올리브유 1.5큰술, 올리고당 1/2큰술, 레몬즙 1큰술 (기호에 맞게 조미료 가감)

1️⃣ 곤약을 데친 뒤에 찬물에 식혀 깍둑썰기로 썰어줍니다.

2️⃣ 토마토는 곤약과 같은 크기로 썰어줍니다

3️⃣ 나머지 재료를 넣고 가볍게 잘 섞어줍니다

* 이때, 파프리카나 양배추 등 다양한 과일을 넣어도 잘 어울립니다.

수분으로 이루어진 곤약은 밍밍한 맛 때문에 호불호가 갈리는 다이어트 식품이지요.

토마토와 함께 새콤달콤한 마리네이드로 만든다면 맛있게 먹을 수 있답니다!

단시간에 굶으면서 급격하게 체중을 감량하면

결코 오래 유지할 수 없습니다.

건강한 식품, 저칼로리 식품으로

맛있게 먹을 수 있는 다이어트 요리로

즐거운 다이어트를 시작해 보세요!

[출처] 맛있는 다이어트가 하고 싶다면? 주목하세요!|작성자 식약지킴이