몸과 마음을 건강하게 하는 운동!
하지만 너무 지나친 운동을 몸에 무리를 주기도 하는데요.
운동이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지,
안전하게 운동하려면 어떻게 해야 하는지 한 번 알아볼까요?
운동을 하면 신체적 / 심리적 건강이 좋아져요.
✅ 신체적으로는 근력·근지구력·유연성 등이 증가하고,
체중 조절에 도움을 줄 수 있으며, 심혈관계·암·골다공증·당뇨 등을 예방할 수 있지요.
✅ 심리적으로는 우울·불안·스트레스가 감소하고, 자존감·심리적 안정감이 향상된답니다.
또, 안전하게 운동하려면
✅ 운동 전 준비운동으로 부상 위험을 줄이고,
✅ 너무 지나친 운동은 부상이나 부작용 가능성을 높일 수 있어 주의해야 하며,
✅ 운동 경험이 적은 경우 낮은 강도로 시작하거나, 운동량을 조금씩 늘려가야 한답니다.
노년기 / 임산부는 특히 조심해서 운동해야 하는데요.
✅ 노년기에는 근감소증 예방을 위해 근력 운동을 꾸준히 하되,
관절에 무리를 주는 운동은 피해야 해요.
✅ 임산부는 아기에게 혈액 공급을 원활히 하기 위해
가급적 누운 자세로 운동하지 않는 게 좋고,
심한 피로감을 느끼면 즉시 운동을 멈춰야 해요.
노약자와 임산부 모두 과격하거나
균형을 잃어 쉽게 넘어질수 있는 운동은 피하세요~
[출처] 운동, 내 몸 상태에 맞게 안전하게 하세요!|작성자 식약지킴이
식품의약품안전처 블로그 : 네이버 블로그
안전한 식·의약품으로 국민행복을 이끌겠습니다! 식약처 공식블로그 식약지킴이 입니다.
blog.naver.com
더 유익하고 좋은글 보러가기
🍍🍍즐거운 인생 멋지게🍍🍍
https://bit.ly/45GLYYT
https://healingstory.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=547
healingstory.storyshare.co.kr
행복을 당신께 드립니다( ◠ •̫̮ ◠)☆
https://bit.ly/3tNDVfw
https://healingstory.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=548
healingstory.storyshare.co.kr
#좋은글귀 #좋은글 #좋은글모음 #힐링스토리 #한국어공부 #koreanquote #goodquote #유익한정보